Сирна дієта для схуднення

Сирна дієта давно отримала статус однієї з найбільш «ситних» методик схуднення, тому худнути на сирною дієті дуже комфортно, адже почуття голоду вас точно турбувати не буде. Сьогодні ми розповімо, як працює сирна дієта, які продукти можуть бути включені в раціон при сирною дієті і опишемо варіанти сирною дієти.

Як відбувається схуднення на сирною дієті.

Сирна дієта не випадково рекомендована для схуднення – дієтологія давно прирівняла сир до дієтичних продуктів, який рекомендують вживати при надмірній вазі. У чому ж користь сиру для схуднення. По-перше, сир малокалорійний, в 100 грамах продукту міститься від 70 (знежирений) до 250 (домашній) кілокалорій, залежно від жирності продукту. Таким чином, завдяки сирною дієті ви знизите добове споживання калорій, що природним чином викличе втрату кілограм. По-друге, в сирі велика кількість незамінних амінокислот і білка, який є найбільш цінним при дієті. Тому, використовуючи сирну дієту для схуднення, ви швидко зможете надовго насититися навіть з невеликої кількості сиру. По-третє, сир багатий вітамінами і мікроелементами, зокрема калієм і кальцієм, які в дієті регулюють обмін речовин в організмі, перешкоджаючи відкладенню жиру. І нарешті, по-четверте, пише WomanPort.info, у складі дієтичного сиру мінімум жирів, найлютіших ворогів стрункої фігури.

Дорогі друзі, якщо ви цього літа плануєте побудувати сауну в себе вдома тоді вам буде потрібна хороша піч, зокрема можемо вам запропонувати  печи Везувий більш детальнішу інформацію ви можете отримати: читать здесь.

Сирно-кефірна дієта для схуднення.

Сутність сирно-кефірної дієти полягає у вживанні кисломолочних продуктів (сиру і кефіру) протягом дня. Так, на день вам знадобитися від 300 до 500 грам нежирного сиру (краще зупинити свій вибір на сирі з жирністю 4-5%) і 1 літр 1-2% кефіру. Харчуватися потрібно дрібно, не менше 5 разів за день, ділячи при цьому сир на порції по 60-100 грам і випиваючи 1 склянку кефіру. Додатково дозволяється пити чисту негазовану воду (не менше 3 літрів на день), трав’яний і зелений чай без цукру. Тривалість сирно-кефірної дієти становить від 3 до 5 днів.

Сирно-яблучна дієта для схуднення.

Даний варіант сирної дієти для схуднення допоможе додатково і очистити кишечник від шлаків, так як в яблуках міститься велика кількість харчових волокон, які прискорюють перистальтику кишечника. Для сирно-яблучної дієти необхідно запастися нежирним сиром (близько 300 грам) і 5 зеленими яблуками. На сніданок, обід і вечерю слід їсти порцію сиру (100 грам) і 1 яблуко. Краще, якщо для сирно-яблучної дієти ви зможете запекти яблуко – вважається, що свіжі розпалюють апетит, а печені, навпаки, сприяють довгому насичення. Мудровані рецепти тут ні до чого – яблука розріжте навпіл, видаліть серцевину, покладіть їх на чавунну сковорідку і на півгодини в духовку при 200 градусах. Залишилася пару яблук можете використовувати як перекус між основними прийомами їжі. Водний режим такий же, як і в попередньому варіанті сирною дієти для схуднення. Тривалість дієти 3 дні.

Сирно-фруктова дієта для схуднення.

На сирно-фруктової дієти дозволяється їсти фрукти, поєднуючи їх із сиром. Кращими фруктами для схуднення вважаються яблука, грейпфрути, апельсини і ананаси. Протягом дня ви можете з’їсти до 1 кілограма фруктів і 300 грам сиру. Ви можете готувати фруктові салати, коктейлі з фруктами, сиром і половиною склянки молока або кефіру, а також запіканки або сирники також з додаванням фруктів. Тривалість сирно-фруктової дієти від 5 до 7 днів.

Сирно-бананова дієта для схуднення.

Сирно-бананова дієта – це живильне і ситна програма схуднення для активних людей. У даній дієті багато калорій, але мало жиру, тому, якщо ви активно рухаєтеся протягом дня, поєднання сиру і бананів для схуднення вам прекрасно підійде. На сирно-бананової дієті можна вживати до 500 грам сиру і не більше 4 бананів за день. До речі, ви можете готувати аналогічні страви, про які написано в попередньому варіанті дієти. Сидіти на сирно-бананової дієті рекомендується 4 дні.